So geht es jetzt weiter

Wenn Sie erstmal so weitermachen wie bisher: Danke fürs Lesen und alles Gute!

Wenn Sie sich vorstellen können, die symptothermale Methode auszuprobieren:

Sehr empfehlenswert ist das Buch Natürlich & Sicher: Das Praxisbuch aus dem TRIAS Verlag. Es erklärt die Methode und alle Regeln und ist Pflichtlektüre, wenn Sie mit der symptothermalen Methode sicher verhüten wollen.

Besuchen Sie auch den umfangreichen Wissensteil auf myNFP unter mynfp.de/wissen.

Sie benötigen ein Thermometer mit zwei Nachkommastellen. Eine Liste geeigneter Thermometer finden Sie unter: mynfp.de/geeignete-thermometer

Falls Sie Fragen oder Probleme haben, wenden Sie sich an die myNFP-Community unter mynfp.de/forum oder ans NFP-Forum: nfp-forum.de

Die Malteser haben ein deutschlandweites Netzwerk von NFP-Beraterinnen. Kontaktmöglichkeiten für Ansprechpartner, Kurse und Beratungen in Ihrer Nähe finden Sie unter nfp-online.de.

Das Buch Natürliche Familienplanung Heute aus dem Springer Verlag liefert medizinisches Fachwissen, Statistiken und zahlreiche Diagramme. Dort finden Sie auch Referenzen auf hunderte von Studien rund um die symptothermale Methode und den weiblichen Zyklus. Studenten können auf dieses Buch häufig kostenlos über die Universitätsbibliothek zugreifen.

Wenn Sie nicht nur mit den kleinen und großen Lästigkeiten kämpfen, sondern akute Thrombosegefahr besteht oder Sie sogar schon ein Blutgerinnsel hatten: Risiko Pille ist die Initiative Thrombose-Geschädigter, zu finden unter risiko-pille.de.

Die Forschungsgruppe aus Wissenschaftlern und Gynäkologen, die sich intensiv mit der sympthothermalen Methode befasst, nennt sich Sektion Natürliche Fertilität. Sie finden diese im Internet unter: sektion-natuerliche-fertilitaet.de

Falls Sie unzufrieden mit Ihrem Frauenarzt sind, werden Sie vielleicht in dieser Liste mit Frauenärzten fündig: mynfp.de/gyn

So funktioniert die symptothermale Methode im Alltag

Als Anfängerin messen Sie täglich nach dem Aufwachen Ihre Körpertemperatur und tragen diese in ein Zyklusblatt ein. Mehrmals pro Tag kontrollieren Sie außerdem Ihren Zervixschleim. Das geht ganz schnell auf der Toilette. Diese Daten werden ebenfalls ins Zyklusblatt eingetragen. Dann schauen Sie sich das Zyklusblatt an und werden anfangs immer wieder in den NFP-Regeln nachlesen wollen, wie die Daten auszuwerten sind und ab wann die unfruchtbare Zeit beginnt.

Das war's für die sichere Anwendung der symptothermalen Methode auch schon.

Oft entwickeln NFP-Anfängerinnen darüber hinaus ein großes Interesse an Wechselwirkungen von Zyklusphasen, Eisprung und Periode mit sportlicher Leistungen, Hungergefühl, sexueller Stimmung oder allgemeinem Gemütszustand.

Wenn Sie Ihren Tagesablauf oder Ihre Aktivitäten jemals in irgendeiner Weise am Computer oder Smartphone erfasst haben (Stichwort: Quantified Self), dann werden Sie sicherlich Gefallen an der symptothermalen Methode finden. Das Tolle ist nämlich, dass die Daten auch einen ganz konkreten Nutzen bringen und nicht nur zum Spaß protokolliert werden.

Je länger Sie die symptothermale Methode anwenden, desto geringer der Aufwand. Zum einen werden sämtliche Beobachtungen wie Zähneputzen zur Gewohnheit und erfordern praktisch keine Selbstüberwindung. Zum anderen entwickeln Sie mit der Zeit eine sehr ausgeprägte Körperwahrnehmung und können anhand von Stichenproben auf Ihre aktuelle Zyklusphase schließen. Die NFP-Regeln gehen mit der Zeit ebenfalls in Fleisch und Blut über, so dass Sie ein Zyklusblatt durch schief draufgucken auswerten können.

Was ist #MyPillStory?

Der Name dieses Buches basiert auf einem Trend auf Twitter unter dem Hashtag #MyPillStory. Dieser begann Ende März 2016, hat mehrere hundert Tweets über die Nebenwirkungen und Probleme der Pille erhalten und wurde auch in Deutschland von einigen Medien aufgeschnappt.

Schade war nur, dass die Erfahrungsberichte mit 140 Zeichen recht kurz ausgefallen sind und so ist die Idee für dieses Buch entstanden: ein Aufruf an NFP-Anwenderinnen, ihre Pillengeschichten aufzuschreiben und diese zu einem Buch zu bündeln.

Über myNFP

myNFP ist eine Software, mit der Frauen ihren Zyklus nach der symptothermalen Methoden auswerten können. myNFP wurde 2006 von Christian Maas gegründet und über die Jahre von über 80.000 Frauen verwendet. Mit etwa 400.000 Zyklen und über 10 Millionen Zyklustagen hat myNFP eine der größten Zyklusdatenbanken der Welt.

Das Unternehmen verfolgt drei Ziele:

1. Die Methode beibringen. NFP bedeutet, den eigenen Körper besser kennenzulernen, die Körperwahrnehmung zu stärken und die Zeichen des Körpers besser einschätzen zu lernen. myNFP unterstützt und beschleunigt diesen Lernprozess. Dazu gibt es den sehr umfangreichen Wissensteil, eine hilfsbereite Community und eine gute Zyklus-Software, die Zyklen automatisch und regelkonform nach den offiziellen NFP-Regeln auswertet.
2. Aufklärungsarbeit. Leider ist die symptothermale Methode in Deutschland ziemlich unbekannt. myNFP trägt dazu bei, die symptothermale Methode als ernstzunehmende Alternative zu hormoneller Verhütung bekannter zu machen.
3. NFP ohne Aufwand betreiben. Je einfacher man NFP anwenden kann, desto höher sind Langzeitmotivation und Disziplin. myNFP unterstützt bei der täglichen Anwendung durch eine einfach zu bedienende Software und Profi-Tools wie die Schnelleingmyabe und umfangreiche Statistiken.

Pillen-Bashing?

Vielleicht ist der Eindruck entstanden, ich würde mit diesem Buch Pillen-Bashing betreiben. Dem ist nicht so. Die Pille ist eines der wirksamsten Verhütungsmittel und tatsächlich relativ einfach in der Anwendung. Sie hören allerdings schon aus allen anderen Ecken Lobpreislieder auf die Pille und ihre gesellschaftlichen Errungenschaften. Betrachten Sie dieses Buch daher als Gegenwind, dass mit der Pille ganz gewiss nicht alles Friede-Freude-Eierkuchen ist – denn das ist offensichtlich ein gewisses Tabuthema.

In diesem Buch geht es darum, Alternativen aufzuzeigen und kennenzulernen, sich nicht bevormunden zu lassen und selbst, wenn Sie die symptothermale Methode jetzt für sich ausschließen: vielleicht wird sie zu einem späteren Zeitpunkt aktuell und dann wissen Sie zumindest, dass es sie gibt. Verhütung ist keine Entscheidung fürs Leben, sondern muss immer wieder neu überdacht und an die Lebenssituation angepasst werden.

Im Hinblick auf die Pille kann ich mich den Forderungen von Risiko-Pille.de anschließen:

• Einstellung von verharmlosender Werbung für Antibabypillen als Lifestyleprodukt.
• Verkaufsverbot für alle Antibabypillen mit erhöhtem Risikopotenzial.
• Kostenübernahme von Gentests durch die Krankenkasse, vor Verschreibung der Pille.
• Bessere Aufklärung für Frauen über die Risiken verschiedener Antibabypillen.
• Übernahme von Verantwortung durch die zuständigen Pharmakonzerne.
• Bessere Aufklärung für und durch Gynäkologen.

Ich hoffe, mit diesem Buch einen Beitrag zur besseren Aufklärung leisten zu können.

Verantwortung

Alle Infos hier in #MyPillStory wurden nach bestem Wissen und Gewissen zusammengetragen. Als Quelle diente das zuvor erwähnte Buch Natürliche Familienplanung Heute, 5. Auflage aus dem Springer Verlag und den dort referenzierten Quellen.

Dennoch können sich Fehler eingeschlichen haben. Bevor Sie mit der symptothermalen Methode verhüten, machen Sie sich mit den Regeln vertraut und fragen Sie Ihren Arzt um Rat (aber nutzen Sie auch Ihr neu gewonnenes Zykluswissen, um ihm auf den Zahn zu fühlen).